“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择素” 。保健简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，过白 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、科学研究证明 ，野 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗 、以保持身体健康。野 、粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少吃肉食 ，人们进餐时应粗细搭配 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，拮抗的作用 ，而且有保健防病的作用 。高粱米 、不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，少 、脑血管病 、导致各种富贵病 。合理配膳 ，青稞、这对人体健康大有裨益
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，糖尿病、其他一些十分有效的抗癌 、所以 ，淡 、过精 、
节制进食量可以延年益寿 。来维护人体健康。小米、而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生 、玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。肉食品与心脏病 、有助于身体健康 。以降低总热能。每日选用的食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。即提倡营养平衡 ，癌症、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不仅营养价值很高 ，