睡眠时间少了不好 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，规则 ，而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，这个生物钟往往是很准确的。按时起床 ，睡足就按时醒 ，同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，定时上床定时起 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，
根据睡眠规律，按时作息 按时作息根据规律按时起床
一定要按时作息，按时作息根据规律按时起床 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息到时候自然就入睡 ，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。周末也不要例
。按时作息定时睡觉 ，根据规律因此，睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。