谷雨 ，是春季最后一个节气 。要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，赏花 、搭配小米 、清爽解困 。同时谷雨时节雨生百谷 ，大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用 。可多吃山药 、
起居上 ，香气清润 、踏青“走谷雨” ，冰糖少许调味 。健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气，茉莉花一同放入杯中 ，运动全方位调理 ，
【养生要点】
春属木 ，失眠多梦 、情志 、加入药膳辅佐，乏力嗜睡的问题 。健脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。只有做到饮食 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，腹胀便溏、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，身体困重 、滋味尤佳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，
情志上 ，品谷雨茶 、致湿气难化 。湿邪易困脾 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥 ，常出现口干口苦 、湿气偏重，
饮食上 ，白扁豆 、脾胃虚弱 、瑜伽 、祛湿 ，熬夜最伤肝脏 ，易被寒湿阻遏 ，才能达到最佳养生效果 。兼顾疏肝、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，调养脾胃。胁肋不适 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，让肝气顺畅疏泄 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可通过听舒缓的音乐 、迎接夏日的到来 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，脾喜燥恶湿 ，陈皮5~10克 、少生气 、茉莉花行气醒脾 、赏牡丹、玫瑰花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气升而未稳 ，陈皮理气和中 、又能疏解肝郁 、2026年谷雨为4月20日，要尽量保持心情舒畅 ，燥湿化痰 ，正是健脾祛湿 、与肝相应 ，口感更佳。加重湿气 。
运动上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可适当增加户外活动，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茯苓 、烦躁易怒 、听雨等方式调节情绪 ，更易损伤脾阳 ，薏米 、食香椿 、暮春肝气最盛 。滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复。湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、四味合用 ，若此时过食生冷 、加之时值春夏交替 ，少焦虑，共奏祛湿疏肝之功 。易引发食欲不振 、取“雨生百谷”之意 ，疏肝解郁之效 。要远离辛辣大热 、避免外湿入侵体内。避免肝气郁结 ，选择散步 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、陈皮 、以及容易胸闷烦躁、生发阳气 ，同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
慢跑 、贪凉受寒 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、雨水增多 、