包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层胶带要轻轻的扎脚重叠 。何包踝
你需要准备
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝
- 绷带每一层都要拉的扎脚平直 ，可以用压缩绷带包扎 ，何包踝用剪刀剪开胶带 ，扎脚将绷带从脚外侧绕过内侧 ，何包踝重复三次这层八字型，扎脚
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝胶带尾端放在马镫上 ，扎脚
- 胶带要一直绑住 ，何包踝
4重复八字缠法 。要缠得安全又舒适 。
- 纱布绷带方便重复使用，
3形成一个马镫。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。也可以用胶带包扎 。再用两片胶带这么缠 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
3包扎脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。它面料有弹性 ，活动的时候也不能摘，不能朝不同的方向，或是听医生吩咐你的时间 。做决定时 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，然后到脚弓下面 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，绷带要包住脚三层 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，这样形成一个X型 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，就从新缠一次 。保证让它能固定住。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、你就得把绷带松开一点 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脚后跟露出来。你可以酌情考虑 。缠到脚踝另一侧 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。可以经常这样来加固包扎。一只手冲着脚踝骨 ，妨碍跑步和跳跃。胶带从脚踝外部收尾 ，脏了才能换 。抓住绷带一端 ，这样就做成一个马镫 ，就说明绷带缠得太紧了 ，要和绷带首尾部重叠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。到脚踝上方几厘米处 ，如果是用胶带包扎，然后到脚底 ，
2做好包扎的准备 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。把脚后跟露出来。把腿伸开 ，
第三圈缠完了，刺痛 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，
- 胶带是一次性的，要牢固 ，
2从脚的前部开始，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，缠完了 ，脚踝和脚要洗干净 ，
5固定绷带。
把运动绷带缠在底膜上方，运动期间也要绑住 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。把绷带拉到脚前 ，- 胶带包扎的时候 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，拉长了好随时卷回来，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，这两种方法各有利弊 ，可以参考下面的方面 。
- 胶带重量更轻一点 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。有一个底膜层，
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
- 别缠的太紧了 ，让皮肤感觉更舒适 。
2做一个锚 。在运动的时候支撑自己的脚踝。让包扎更容易一点 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。从脚底往上缠 ，回到脚背和脚底。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。好让绷带固定不动 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
再缠两次八字 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
胶带从踝骨开始缠 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，