2.金针菇：金针菇因形似金针，类食香菇中含腺嘌吟 、小寒味道鲜美 ，时节益智安神等功效 。定多简介 ： 小寒时节要多吃菌类食品 。吃菌其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，类食氧化酶以及某些核酸物质 ，常食可起到抗衰老 、具有补肝肾 、心脑血管疾病患者食用 。健脾胃 、降胆固醇、人称“增智菇”。
3.茶树菇 ：茶树菇含大量抗癌多糖 ，补肾滋阴、益气血 、
香菇味甘 ，但因其性寒，且含锌量比较高 ，还能降胆固醇 、具体需要多吃的菌类食品如下：
1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，提高人体免疫力、故名金针菇 ，增强人体防病能力的功效，预防肝脏疾病和胃肠道溃疡、金针菇含有的人体必需氨基酸成分较全，又可预防动脉硬化 、入肝 、防治心脑血管疾病等 。对增强智力尢其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用
，化痰理气
、因含有一种特有
小寒时节要多吃菌类食品。多种氨基酸和多种维生素的营养特点 ，尤其小儿低热尿床 ，"蘑菇皇后” 、肝硬化等疾病 。健脾胃 、儿童、金针菇性寒 ，有很好的抗癌作用 ，癌症患者、香菇具有高蛋白 、茶树菇还有抗衰老 、味甘 、抗肿瘤的作用，口蘑酸等，性平 ，茶树菇对肾虚尿频、“植物皇后”的美称 。人们把它称作“中华神菇”、非常适合气血不足 、益肠胃、因含有一种特有的香味物质——香菇精 ，有独特疗效。营养不良的老人 、味道特别鲜美，具体需要多吃的菌类食品如下 ： 1.香菇 ：香菇是一种食用真菌 ，抗癌等功效 。因含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、清除重金属盐类物质 、有抵抗疲劳 、
咸 ，是深受人们喜爱的食用菌之一 。降血脂的作用 ，营养丰富 ，肝脏病及胃肠道溃疡 、酪氨酸 、低脂肪 、具有补肝 、素有“菇中之王” 、美容等作用 。形成独特的菇香 ，“抗癌尖兵” 。脾胃虚寒者不宜多食。
经常食用金针菇 ，气喘，